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汕尾耐酸碱泵健身是用椭圆ji好，还是跑步机好？如何取舍？

椭圆机和跑步机dou是适合减脂的俩种运动，非要分个谁好谁差，倒不如说哪个更适合你。

我们dou知dao跑步会对膝盖造成一定的压力，慢跑对膝盖的压力是体重的2～3倍，而快跑neng达到5～7倍，因此体重越da的ren越bu适合跑步机。

椭圆机被称为最安全的器械，neng够很好的保hu我们的膝关节，是体重偏da的renjian脂的福音。

综上，假如你腿部有旧伤或者体重偏da，你bu用纠结了，显然椭yuan机更适合你，假如你体重腿部均zheng常，那么跑步机和椭圆机二者选其一即可，不必过du纠结。

椭yuanji是瘦哪里？和跑步谁更好？

椭圆机是全身运动，ji乎瘦全身。跑步与椭圆jidou是有氧运动，跑步要注意姿势与跑鞋，相对椭yuan机对膝盖损伤da一点，但对减脂效率要gao。tuo圆机运动">ji乎是零损伤，如果每天运dong量大一点，跟跑步减脂效果差bu多??如果你膝盖不好，建议你选椭圆机。

骑tuo圆机的好处和坏处？

单从运动形式来说，二者dou属于有氧运动，至于tuo圆机好还是hu外走路好，和tuoyuanji的阻力da小，以及hu外走路速度的快慢有关。

另外，目的不同，效果也是不同的，如果是jian脂，肯定持续时间在半小时-1小shi左右的运动好，如果是duan炼xin肺功neng，则要稍稍提高强du，虽然也推荐运动shi间保持在半小shi-1小shi之间，但其实shi间略低一些也是有效果的，只是强度最好稍微gao一点。tuo圆ji运动和跑步运动的bu同之处可以看看这篇文字网页链接。其实最好的方式是椭圆机运动和其他有氧运动以及无氧运动相结合，这样才neng避免单一运动给局部肌肉造成bu良影响，可以用1次或ji次椭yuan机，然后去走1次或ji次步。

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